বৃহস্পতিবার ০৫ ডিসেম্বর ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

বিদেশ | কেন দীর্ঘদিন বাঁচেন জাপানিরা? এর পেছনে রয়েছে 'হারা হাচি বু'! জানুন রহস্য

দেবস্মিতা | ৩০ নভেম্বর ২০২৪ ২২ : ১৬Debosmita Mondal


আজকাল ওয়েবডেস্ক: পৃথিবীতে বেশিদিন বাঁচতে কে না চায়! আর সেই তালিকায় সবচেয়ে এগিয়ে রয়েছে জাপান। জাপানের লোকেরা সবচেয়ে বেশিদিন ধরে বাঁচেন। এমনকী গবেষণা বলছে, জাপানের লোকেরা চেহারায় খুব একটা স্থুল হন না। শতাংশের হিসেবে মোটা মানুষের সংখ্যা সে দেশে ১০০ জনে মাত্র তিনজন। অন্যদিকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সেই সংখ্যাটাই ১০০ জনে ৩৫ জন। কিন্তু এর পেছনে রহস্য কোথায়? 

 

শরীর সুস্থ থাকলেই মানুষ রোগে আক্রান্ত কম হবে। আর স্বাস্থ্যকর শরীর মানেই দীর্ঘদিন আয়ু। কী নিয়ম মেনে চলেন জাপানিরা? 


প্রথমত, রেডি টু ইট খাবারের ব্যবহার কমানো। প্রতিদিন বাইরে বেরোলেই রাস্তার খাবার খাওয়া হয়। বেশিরভাগ খাবারই চটজলদি তৈরি হয়। আবার অনেকসময় এও হয় বাড়ি থেকেই এসব চটজলদি খাবার বানিয়ে নিয়ে যাওয়া হয়। সময় বাঁচাতেই এরকম করে থাকেন মানুষ। জাপানিরা এই খাবার খান না।  এই ধরণের খাবারগুলি জাপানে অন্যান্য দেশের মতো সহজলভ্য নয়। তাঁদের খাদ্যতালিকায় এসবের পরিবর্তে মাছ, মাংস, শাকসবজি এবং ফল থাকে।  


 
দ্বিতীয়ত, ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান তাঁরা। সেসব খাবার ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, তাঁরা নিয়মিত সেই ধরনের খাবার খাদ্যতালিকায় রাখেন। এর ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে আর স্বাস্থ্য ভাল থাকলে মানুষ দীর্ঘায়ু হয়।
 

 

তৃতীয়ত, জাপানের প্রায় প্রত্যেকেই তাঁদের দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ রাখে। এর মধ্যে কেউ সকালে হাঁটেন, কেউ আবার সাইকেল চালান। পাশাপাশি বেশিরভাগ মানুষ পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করেন। নিয়মিত এই অভ্যাস তাদের শরীর সুস্থ রাখে। 

 


চতুর্থত, জাপানিরা একটি সুশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস মেনে চলেন। যার পোশাকি নাম হারা হাচি বু। এর অর্থ ৮০ শতাংশ পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া। অনেকেই ভরপেট খেয়ে ফেলেন। কিন্তু জাপানিরা এসবের ধার দিয়েও যান না। অতিরিক্ত না খেয়ে, পেট কিছুটা ফাঁকা রেখে তাঁরা খাদ্যগ্রহণ করেন। 

 

এই কয়েকটি জিনিস জাপানিরা মেনে চলেন। এতেই তাঁরা স্বাস্থ্যকর জীবন পান। সঙ্গে লাভ করেন দীর্ঘ আয়ু।


#japan#HighestLifeSpan



বিশেষ খবর

নানান খবর

নানান খবর

স্ত্রীয়ের মৃত্যুর ক’দিন পর ফের করা যাবে বিয়ে, হত্যাকারী স্বামীর গুগল সার্চ দেখে শিওরে উঠল পুলিশ...

রাশিয়ার আকাশে উজ্জ্বল আলো, গোটা এলাকা জুড়ে আতঙ্ক...

শেখ হাসিনা সরকারই বাংলাদেশের সব ধ্বংস করেছে, এবার পাল্টা দাবি ইউনূসের ...

অশান্ত সময়ে জেল পালানো ২২০০ বন্দির মধ্যে ৭০০ জন এখনও পলাতক, জানাল বাংলাদেশ সরকার...

জাপানের প্রযুক্তি তাক লাগিয়ে দিল বিশ্বকে, প্রতি ঘরে এবার তৈরি হবে শক্তি...

কমিউনিস্ট প্রভাব থেকে মুক্তিই লক্ষ্য? তাই কি দক্ষিণ কোরিয়া জুড়ে জারি সামরিক শাসন? ...

মৃতদেহ নিয়ে ধ্যান! সন্ধান মিলল ৭৩টি মৃতদেহের, হাড়হিম করা কাণ্ড বৌদ্ধ মঠে...

১৯৯২ সালে আজকের দিনে পাঠানো হয়েছিল প্রথম এসএমএস, কী লেখা ছিল সেই বার্তায়?...

গতে বাধা জীবনে বিরক্ত, একঘেয়েমি কাটাতে নিজের বিরুদ্ধেই গ্রেপ্তারি পরোয়ানা জারি যুবকের...

কতবার খসে পড়ে এই প্রাণীর লেজ, জানলে চোখ কপালে উঠবে ...

রিলস দেখতে গিয়ে সময়জ্ঞান নেই! আপনার 'ব্রেন রট' হয়নি তো? কী বলছে অক্সফোর্ড অভিধান? ...

এই ধনকুবেরের সংগ্রহে রয়েছে ৭০০০টি গাড়ি, রয়েছে ৬০০ রোলস রয়েস, ২৫টি ফারারি...

আদর খাচ্ছে ছোট্ট কিং কোবরা, ভিডিও দেখলে গা শিউরে উঠবে...

ছুটির দিনে ডেকেছিলেন বস, কাজের শেষে কেনা লটারির টিকিটে ভাগ্যের চাকা ঘুরে গেল এই কর্মীর...

মহাকাশে অন্য গবেষণায় ব্যস্ত সুনীতা উইলিয়ামস! চাষ করছেন লেটুস, তবে খাওয়ার জন্য নয়...



সোশ্যাল মিডিয়া



11 24